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半岛·体育官方网站社区健身器械如何正确使用?

2024-08-06 14:24:29
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  半岛·体育官方网站社区健身器械如何正确使用?站于器材下方,两臂向上伸直,双手分别抓握两手柄,两臂互为阻力,相互对抗,同时用力,垂直上下交替拉动,重复进行。

  锻炼方法:坐在座垫上,手抓前方立柱扶手,脚踩蹦杆,背靠靠背,身体缓缓向后,依靠自身重量使座椅前后变动,使腰腹部得到充分舒展。

  锻炼方法:坐推——坐在器械上,背部靠紧靠背,用力向前推手柄,缓慢还原,重复该动作。坐拉——坐在器械上,双手上提握住手柄,用力向下拉,缓慢还原。

  主要功能:增强上肢及背部肌肉力量,提高肘关节的稳定性,对肩、肘关节屈伸障碍、肩周炎等有康复作用。

  锻炼方法:单脚站立在地面上,单腿搁在横杆上,腿部用力,身体向前倾,慢慢向腿部靠拢,不断重复。

  锻炼方法:双脚踏在踏板上半岛bandao体育,两手紧握手柄,手脚配合,脚踏板转动,同时手柄摆动,一侧脚踏下,另一侧手往回拉手柄,反之亦然。

  主要功能:增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力,有效改善心血管功能和呼吸机能,提升的新陈代谢水平。

  坐在座椅上,双手握紧手柄,两眼平视,两脚踏牢踏板,克服自身重量,向下蹬踏,身体上移,同时双手向后拉,做双臂伸缩运动。

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