半岛·体育官方网站【精品】健身基础知识健身基础 知识 一、健康的 定义及健身的 要 素 二、有关心肺功能 三半岛·体育官方网站、有关肌肉 的 力 量与耐力 四 、有关身体柔韧性 五、有关身体含量 六、有关营养与体重 控制 七、 营 响 业绩 的 一些问 题 一、健康的 定义及健身的 要 素 1、 健康： 一 个 人 不但没有身体上的 疾病 ， 还具有良 好的 心理状态和社会 的 适应能力 2、 构 成健身的 几大 要 素： 心肺功能、 肌肉 力 量与耐力 、 身体成分 、 身 体柔韧 性、 与 技能相 关 的 要 素（ 如： 爆 发力 、 平 衡能力 、 敏捷性等） 二、心肺功能 1、 心肺功 能： 即有氧 运动 能力 。 主要 指人 体摄...

　　健身基础 知识 一、健康的 定义及健身的 要 素 二、有关心肺功能 三、有关肌肉 的 力 量与耐力 四 、有关身体柔韧性 五、有关身体含量 六、有关营养与体重 控制 七、 营 响 业绩 的 一些问 题 一、健康的 定义及健身的 要 素 1、 健康： 一 个 人 不但没有身体上的 疾病 ， 还具有良 好的 心理状态和社会 的 适应能力 2、 构 成健身的 几大 要 素： 心肺功能、 肌肉 力 量与耐力 、 身体成分 、 身 体柔韧 性、 与 技能相 关 的 要 素（ 如： 爆 发力 、 平 衡能力 、 敏捷性等） 二、心肺功能 1、 心肺功 能： 即有氧 运动 能力 。 主要 指人 体摄入、 传输和利用氧 气 的 能力 ， 包 括在持续运动 中 心脏和 肺部 进行气体交 换并把氧气输送 给进行运动 肌肉 的 能力 2、 有氧运动： 指由于人 体在一 段持续时间 内进行的 身体活动而使身体对氧气需求量增 加的 一 种状态