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健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身基础理论知识docx
2024-07-04 08:52:33
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返回列表健身基础理论知识docx2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技力量均衡：最大肌力的70%——80%，重复8——12次
针对大肌肉群选择8—10个练****br/
频度：保持柔韧性：每周应保证3――5个单元/周的练****br/
提高柔韧性：每天12次的练****br/
伸展部位：8――10个大肌肉群的训练，特别注意僵硬的部位半岛bandao体育，在每次训练完毕时应进行伸展练****br/
1、定义：指脂肪、水份、肌肉和组织所占的绝对与相对总量。由于过多的体脂肪会增加患各种疾病的风险，因此，身体含量测试主要着眼于脂肪含量的测试。
