半岛·体育中国官方网运动过后前肩痛？肱二头肌肌腱炎的自测及康复练习肱二头肌肌腱炎，是肱二头肌长头腱发生炎症的症状，这与手臂的动作模式有关。在手臂重复性的过顶动作中，肱二头肌肌腱或许经常被夹挤和过度使用，从而造成发炎现象。在投掷、击球动作较多的运动中，如游泳、冲浪、棒球、垒球、水球、排球等运动，易发生肱二头肌肌腱炎。

　　前肩有痛感，且逐渐加强，放射至肱二头肌。手臂在过顶或伸直向后展时，痛感加剧。夜间疼痛会影响睡眠。肱二头肌负重时也会有痛感半岛·体育中国官方网。

　　身体站立于与肩同高的跳箱之前约一大步距离，背对跳箱，躯干直立，目视前方；一侧腿向后迈步至足跟接触跳箱，同侧手臂向后平展至手掌扶住跳箱，另一侧手臂自然下垂。

　　●保持躯干姿势不变，身体下蹲，双腿成弓步姿势，手部位置不变，拉伸一侧手臂至目标肌肉有一定程度的拉伸感。

　　这本书首先介绍了运动损伤的基础知识，接着分析了游泳运动的特点、技术动作和易损伤部位，然后对游泳运动不同部位常见损伤的症状、诱因、预防指导、处理指导、康复中后期推荐训练计划和重返运动的标志进行了详细讲解，并采用真人示范图解的方式，对康复训练动作进行了展示。最后，《游泳运动损伤的预防与康复训练》讲解了关于游泳运动损伤的常见疑问与误区。

　　《游泳运动损伤的预防与康复训练》既适合作为运动康复师、专项教练和体能教练等专业人士的运动损伤速查手册，也适合作为专业运动员和运动爱好者的运动损伤科普指南。