半岛bandao体育刚去健身房的新人应该每天训练还是间隔1天练1次？每个健身大神的背后，都是无数次的艰苦训练和汗水得来的成果半岛·体育中国官方网，他们一开始也是从零基础开始训练，通过很多年的努力才换来最后的成功。

　　刚去健身房的新人，可以在跑步机上跑步，也可以去骑动感单车，还可以用器械练练手。在早期入门时都可以去练，甚至随意练都没有问题。因为你刚开始没有基础，只能盲人摸象，不断地去尝试。

　　这个阶段至少要经历1-3个月，你需要把里面的器材学会使用，考虑清楚：你现在最迫切的是增肌，还是减脂，还是想强身健体，这是你3个月后定下的目标。

　　我们往往看到部分新人，在健身房的训练是这样的：今天在跑步，明天在跑步，后天仍然在跑步。那么他们的个人目的很明确，就是奔着有氧去的，但不一定就是为了减脂，可能纯粹就是锻炼一下而已。

　　这样你可以知道是哪里发力，每次换一个器械使用，多注意感受，不要单单地只盯着一样器械使用，需要全方位发展。

　　你每天可以去打卡，也可以自由发挥，但需要注意：不要今天做器械1小时，明天还是1小时，不要只盯着一个器械训练。

　　天天只练1个动作，持续1个小时，这样的训练强度就有点偏高了，要不了1个月，你就很难继续坚持。

　　最后的结果：连续几天的肌肉酸痛，只能中断训练，时间一长，最后中断训练，再到后面直接就不去健身房了。3.选择间隔1天的训练方式，可以帮助你更快恢复状态。

　　一个人的精力是有限的，刚开始天天练会觉得浑身有力，要不了半个月就难了，不是肌肉酸痛就是浑身乏力、没有状态，这就是超量训练的结果。

　　按照间隔1天练1次的训练方法，无论是在新手期，还是过渡到中高级阶段，习惯了这种模式，对你的训练会有很大帮助，而且更容易恢复。

　　假如你的状态不理想，那就需要多休息1天，恢复好了再去训练，千万不要刻意地强迫自己去训练，那样只会加重身体负担，结果是越练越累。写在最后的：

　　对于新人而言，可以去健身房每天打卡，刚开始可以把所有的器械，轮换交替尝试一遍。过了1-3个月之后，再确定目标，找到适合自己的训练方法，按照这个计划去执行训练。

　　可以天天去健身房，但不要每天都做同一种、高强度的训练，那样可能会造成训练状态不佳，浑身肌肉酸痛，最终只能选择放弃。

　　如果想要每天健身，那么需要将有氧和无氧运动轮换交替进行，但是需要注意控制运动量，不要超量训练就可以。