半岛·体育官网专业私人健身教练给健身新手的四点忠告现在健身的人越来越多，他们的目的大多数是增肌、减肥、提升身体素质、精神状态等等，但是对于健身，很多的健身新手是没有很深入的了解过，认为就是每天跑跑步，练练器械就可以了，其实很多时候的训练会在无意中对自己的身体造成伤害，下面成都健身学院的德西健身学校健身教练就给健身新手四点忠告。

　　很多健身新手对自己的要求及目标都比较远大，一来就是几百公斤深蹲、十几分钟平板支撑，这些训练强度你是真的能够做到吗？很多的健身新手更加注重训练的量，而不是训练的质，这样导致自己训练的很累，却没有得到想要的效果，从健身的整体效果来看，训练姿势最重要，而训练强度次之，因此在追求训练强度的时候需要先保证训练的动作。

　　很多健身新手一看见自己的身体数据出现小部分变化，就变得很激动，尤其是有的人天天都要去称一下自己的体重，其实体重的变化是一个长期的过程，如果某一天重了一点或者是轻了一点是很正常的，如果确实需要测体重，可以半个月或者一个月测一次，通过体重变化趋势来制定自己的健身计划。

　　这在健身房重视最常见的，很多的健身新手，看见别人练什么，他就去练什么，其实每个人的身体状况是不同的，很多的动作适合他，并不一定适合你，很多的健身新手会在王章搜集很多健身大神的健身视频，自己学着做，我们要知道制定一个健身计划是需要多方面的参考的，尤其是自身的身体数据。

　　健身房中很多比较瘦的人都会比较追求使用补剂，其实健身中最重要的是事物的搭配，而不是经常使用补剂来进行涨肌肉的，有的人身体瘦弱，过量摄入蛋白粉根本就不能完全被吸收，造成浪费。还不如多补充点碳水化合物，因为肌肉除了蛋白质以外，碳水化合物也是主要组成之一半岛·体育中国官方网，至少摄入过量也顶多转换成脂肪或者排泄掉，不会对造成太大负担。先把体重拉上来了再合理摄入补剂，才能达到事半功倍的效果。