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健身的十个雷区你踩了吗?

2024-05-15 06:16:34
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  健身的十个雷区你踩了吗?在我们平时的健身运动中难以避免会有一些不科学的运动方式,但是如果你能避免下面10种健身锻炼的错误,就能把运动伤害降到最低。

  不要感觉到渴了再喝水,运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。

  在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动半岛bandao体育。为了降低运动伤害,请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。

  举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身,你可以选择慢走或骑单车等。出出汗,加速血液循环,让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险,提高锻炼效果。

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