健身计划一周表女生
b.动作过程:两上臂同时以肘为轴,经体侧弯起带哑铃,上、前臂用力收紧,稍停2-3秒,然后呼气,持铃缓慢放下还原至体侧。(10Rm,练4组,每组8次)。 这个大家都会,不详细解释动作具体要求和要点,只建议做好用健身房的...
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b.动作过程:两上臂同时以肘为轴,经体侧弯起带哑铃,上、前臂用力收紧,稍停2-3秒,然后呼气,持铃缓慢放下还原至体侧。(10Rm,练4组,每组8次)。 这个大家都会,不详细解释动作具体要求和要点,只建议做好用健身房的...
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