器械健美一周训练计划doc

　器械健美一周训练计划doc器械健美一周训练报告 训练任务与目的 通过练习硬拉，深蹲，卧推及其他的一些训练，比如仰卧起坐，俯卧撑等提高自己的身体素质，增强自己的全身力量，保持身体健康。 身体状况分析 身体条件: 身高：1...

无器械健身计划：3套训练方案坚持下去或有不少收获

　无器械健身计划：3套训练方案坚持下去或有不少收获导语：现在训练的方式多种多样，很多人都觉得徒手训练的效果很有可能不如器械训练来得快，其实徒手训练也可以获得不错的体质，在做徒手训练的过程中，不只可以提高肌肉的质量，也可以...

一周健身训练计划表

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半岛·体育中国官方网新人健身房一周健身计划

　半岛·体育中国官方网新人健身房一周健身计划健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的...

器械健身计划表

　器械健身计划表 周一： 二头肌：六组，2KG ，每组 12 个 上腹肌：五组，每组 20 个 周二： 三头肌：六组，2KG ，每组 12 个 腹外斜肌：六组，2.5KG ，每组 50 个 周三： 平推：六...

一周健身训练计划表模板docx

　一周健身训练计划表模板docx优质文档 PAGE 页码页码/NUMPAGES 总页数总页数 一周健身训练计划表 周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分...